[...] w sytuacji gdy nie jest ona już w tej chwili bardzo wysoka. Jeżeli jest niska, to jak najbardziej można przemyśleć wprowadzenie np. treningu metabolicznego (tabata, hiit, kompleksy sztangowe): https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]
Vade ogólnie to ;] kompleksy sztangowe np "Bear Complex" tak wypompowuje ze leci z Ciebie ciurkiem pot, i tylko wygląda on na lekki! A wcale tak nie jest, Sprobój zrobić sobie Miśka a potem np. dołóż wyciskanie na klatę lub co tam chcesz. Ogólnie jest mnostwo kompleksów sztangowych przy których pracuje całe ciało. Jak nie miałem kontuzji kolana [...]
[...] w takiej sytuacji warto wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną, między innymi w postaci: - HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności, np. w postaci sprintów), - kompleksy sztangowe, - tabata. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]
a ja na przekór tym informacją, w tym roku odrzucam wszelkie interwały/HIIT/CF, kompleksy sztangowe. Wchodzę w powolne truchtanie. Oczywiście oprócz 4 treningów siłowych w tygodniu. Co do powodów takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po [...]
[...] w pracy. Będzie to miało istotne znaczenie pod kątem jej zwiększania. Może to być trening tlenowy na skakance, HIIT (interwały o wysokiej intensywności), tabata, czy np. kompleksy sztangowe. Wybór pod tym kątem jest dość duży. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html [...]
Witam, Od poniedziałku przeszedłem na crossfit/kompleksy sztangowe (nie wiem czy kompleks sztangowy to crossfit czy to osobna sprawa), Więc w poniedziałek zrobiłem: a)martwy ciag na prostych nogach x 6 b)wioslowanie w opadzie x 6 c)zarzut od kolan x 6 d)przysiady sztanga przod(zrobiłem przysiad tył, bo mam wielki problem z robieniem przednich [...]
[...] coś takiego to już by nie było ćwiczeń na biceps czy triceps w takiej formie - a raczej podciąganie podchwytem wąsko, pompki na poręczach czy wyciskanie sztangi wąsko. Po prostu robiłbym takie bardziej klasyczne kompleksy sztangowe lub kompleksy z odważnikami wplatając w to drążki itp. Spróbuj tej swojej rozpiski i sam zobaczysz czy to ma sens.
[...] warto jeszcze pociągnąć trochę redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]
Tzn moge zostawić siłownie.. ale głownie chodzi mi o to czy kompleksy sztangowe to jest trening corssfit? Cyz trening crossfit przykładowy jakis WOD to kompleksy sztangowe np
[...] sztangowe 4 obwody, 8 powtorzen, 30kg (gryf lamany) podciaganie na drazku nachwyt szerokosc barkow, high pull, wioslowanie, push press, przysiad tylni, mcnpn Wpadl o to taki trening, nogi wczoraj ulgowo potraktowalem bo dzisiaj mam mecz pilki noznej kolo 13. Fajnie weszly kompleksy nie ukrywam daly w kosc. Dzisiaj moze wrzuce plan ,,masowy".
[...] zauważyłem, że masz tylko 15 lat a to komplikuje bo to jest bardzo ciężki trening :| Zastanawiam się nad tym czy nie lepiej byłoby gdybyś odpuścił ten FBW i postawił na kompleksy sztangowe i treningi funkcjonalne (crossfit). Może ktoś jeszcze się wypowie? Kompleksy sztangowe może czystej siły Ci nie dadzą ale za to otrzymasz wytrzymałość [...]
Rozciągaj po treningu nadgarstki i tricepsy. Trenuję pon siłowy i aero wt kompleksy sztangowe i aero śr siłowy i aero czw siłowy bez aero (nogi) pt kompleksy lub inne formy wytrzymalościówki i aero so siłowy i aero nie wolne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-25 13:48:16
[...] W pracy prezentacja na jutrzejszą radę budowy, przeróbki harmonogramu, czas zapierniczał jak oszalały. Na siłce najpierw bieżnia, a później piekielne kompleksy sztangowe. Dziś w powiększonej ekipie ;) Oczywiście MONOLIZO, ale jeszcze dwie koleżanki z pracy. Chyba je wykończyliśmy. Po 6 kompleksach chwile na uspokojenie [...]
[...] próba, bo nie ta kondycja jeszczw i nigdy tego nie robiłem. Tak więc zaproponowane 6x6x6 wyszło jako 6x6x4. Po pierwszej części treningu byłem już nieco wypompowany i te kompleksy chociaż wykonane sztangą 40kg zaledwie zmasakrowały mnie. Przed treningiem w.drodze na siłownię 1km marszobieg. Na siłowni wymachy, podskoki, ćwiczenia na rotatory [...]